“很多家庭里，就寢前是一段混亂的時(shí)間，孩子希望盡可能地晚睡，而父母希望他們盡快睡覺(jué)，夜晚變成了父母嘮叨、孩子運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)逃避的時(shí)間。”心理學(xué)家海姆·G·吉諾特用“戰(zhàn)爭(zhēng)與和平”來(lái)形容這些家庭就寢前的氛圍。

其實(shí)，如果父母善于營(yíng)造氛圍的話，孩子每天就寢前的時(shí)間，會(huì)成為增進(jìn)親子關(guān)系的一段特別時(shí)光。

與其每天催促，不如從小給孩子定好就寢的規(guī)矩

許多家長(zhǎng)都希望孩子晚上能早點(diǎn)上床入睡，一方面這樣能讓孩子有充足的睡眠，另一方面，孩子睡著后，家長(zhǎng)也還能擁有一段難得的安靜時(shí)光。但問(wèn)題是，孩子們永遠(yuǎn)不會(huì)著急上床，他們會(huì)找各種各樣的理由來(lái)盡可能地拖延。于是，催促得失去耐心的家長(zhǎng)往往會(huì)控制不住發(fā)火，而孩子們最終哭哭啼啼地上床了。

對(duì)精力充沛的孩子們來(lái)說(shuō)，他們的興趣點(diǎn)當(dāng)然不會(huì)是在睡覺(jué)上，所以家長(zhǎng)原本便不該指望孩子在這方面會(huì)先天地自律。

要想讓孩子作息規(guī)律，晚上早點(diǎn)入睡，家長(zhǎng)可以規(guī)定好孩子洗漱、上床的時(shí)間。而且這一規(guī)矩立得越早越好，在孩子稍稍懂事時(shí)，就要讓他明白這就是“家規(guī)”的一部分，不是可以商量的。孩子從小養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣，家長(zhǎng)也就不需要每天晚上著急上火了。

但是，如果總覺(jué)得孩子小不忍心約束他，想等孩子大了再立規(guī)矩，那就很難了。長(zhǎng)大的孩子會(huì)質(zhì)疑每一條“新規(guī)矩”，對(duì)家長(zhǎng)的權(quán)威也沒(méi)有那么容易信服了。

當(dāng)然，對(duì)那些從小就按規(guī)矩早早就寢的孩子，隨著孩子的長(zhǎng)大，可以適當(dāng)放寬規(guī)矩，比如規(guī)定的就寢時(shí)間可以稍稍延后，給孩子一個(gè)時(shí)間范圍，在那個(gè)期間內(nèi)讓孩子自己決定什么時(shí)候睡覺(jué)。這樣能讓正在長(zhǎng)大的孩子感覺(jué)到被尊重。

睡前是難得的親子交流時(shí)光，可以滿足他們的小心愿

孩子按照約定的時(shí)間洗漱上床后，家長(zhǎng)可以和孩子親近一下，比如陪孩子讀會(huì)兒書，或者干脆和孩子親密地說(shuō)會(huì)兒話，聽(tīng)他講講一天里經(jīng)歷的那些高興的、不高興的事兒。“如果父母很認(rèn)真地聽(tīng)，孩子就會(huì)慢慢學(xué)會(huì)跟父母分享他的擔(dān)憂、希望和心愿。這些親密的接觸能夠緩解孩子的不安，讓他們平靜地進(jìn)入甜美的睡夢(mèng)中”。對(duì)于吉諾特的這一分析，我十分贊同。我女兒睡前總喜歡躺在被窩里和我聊會(huì)兒天，這會(huì)讓她感覺(jué)很滿足。而我也很高興能聽(tīng)孩子講述那些在白天里她可能顧不上跟我分享的信息。聽(tīng)孩子傾訴一會(huì)兒，我對(duì)她增加了許多了解，小孩子的生活遠(yuǎn)不像我們想象的那么簡(jiǎn)單，她正經(jīng)歷和感受著各種各樣的酸甜苦辣。

另外，就我本人的經(jīng)驗(yàn)，如果當(dāng)天和孩子發(fā)生了不愉快，那么睡前則正好是緩和關(guān)系的最好機(jī)會(huì)。溫暖柔和的燈光下，我們可以放下彼此的驕傲和堅(jiān)持，聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方是怎么想的，也能說(shuō)一說(shuō)自己的立場(chǎng)和觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候大家都平心靜氣的，更容易理解和包容對(duì)方。最重要的是，無(wú)論是大人還是孩子其實(shí)都不希望矛盾“過(guò)夜”，所以利用睡前的時(shí)間達(dá)成和解，既可以避免加深矛盾，還可以讓孩子安心入睡?！搬屓弧焙蟮乃呤歉裢庑腋５?。

做一些簡(jiǎn)單的按摩撫摸，幫孩子放松地入睡

孩子上床后，家長(zhǎng)可以給他們輕柔地按摩一下腿，讓充分運(yùn)動(dòng)的孩子放松一下，或是讓受“生長(zhǎng)痛”困擾的孩子能輕松一些。

年齡小的孩子一般會(huì)很喜歡被父母這樣輕柔地?fù)嵊|，這會(huì)讓他們感覺(jué)被愛(ài)、被關(guān)懷、被呵護(hù)，也能夠讓他們帶著愉快的情緒更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

給孩子按摩的時(shí)候，家長(zhǎng)可以輕聲哼著溫柔的曲調(diào)，但這時(shí)候要避免繼續(xù)和孩子說(shuō)話。如果孩子興奮地表現(xiàn)出交談的欲望，家長(zhǎng)可以用“噓”的動(dòng)作告訴他該睡覺(jué)了，然后輕輕地?fù)崦念^發(fā)，讓孩子覺(jué)得舒服、有安全感，孩子也比較容易入睡。

結(jié)語(yǔ)：

• 每個(gè)孩子的特性不一樣，有些孩子會(huì)存在“入睡困難”的情況，面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)要培養(yǎng)他們?cè)缢牧?xí)慣，可能需要付出更多的努力。比如全家配合，到點(diǎn)就全部熄燈上床，給孩子創(chuàng)造入睡的氛圍。
• 睡前一小時(shí)不要陪孩子做游戲或是做一些讓孩子會(huì)過(guò)度興奮的事兒。
• 睡前聊天、談心要控制好時(shí)間，別聊個(gè)沒(méi)完或是越聊越興奮，所以家長(zhǎng)需要有控制地把握好節(jié)奏。聽(tīng)孩子表達(dá)后要及時(shí)地表達(dá)理解，并給他們?cè)撍X(jué)了的暗示，比如親親他們的額頭，給他們一個(gè)溫暖的睡前抱抱，這一點(diǎn)可以根據(jù)各家的習(xí)慣來(lái)做。